सोने से पहले भूलकर भी न करें इन 6 चीजों का सेवन, वरना रातभर बदलेंगे करवट
भागदौड़ भरी जिंदगी में एक अच्छी नींद की चाहत हर किसी को होती है. लेकिन मुश्किल तब होती है जब पूरी रात करवट बदलते-बदलते ही बीत जाती है.
ये स्थिति आपके खानपान के कारण हो सकती है. हम रात में जो भी खाते हैं, उसका असर हमारा नींद पर भी पड़ता है.
ऐसे में आज हम आपको उन 6 फूड के बारे में बताएंगे, जिन्हें सोने से पहले भूलकर भी नहीं खाना चाहिए. वरना आपकी रात की नींद खराब हो सकती है...
रात में सोने से पहले फ्राइड फूड का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि ये फूड डाइजेस्ट होने में काफी समय लेते हैं. ऐसे में पेट में भारीपन महसूस होने लगता है, जिससे आपकी नींद खराब हो सकती है.
रात में सोने से पहले मसालेदार और तले भुने फूड नहीं खाना चाहिए. इससे एसिडिटी और हार्ट बर्न जैसी समस्या हो सकती है. इससे आपकी नींद में खलल पैदा हो सकती है.
चॉकलेट में मौजूद शुगर और कैफीन बॉडी में अलर्टनेस बढ़ा सकते हैं. ऐसे में रात में चॉकलेट खाने से आपको नींद के लिए जूझना पड़ सकता है.
चाय और कॉफी में मौजदू कैफीन आपके स्लीपिंग पैटर्न को बिगाड़ सकते हैं.
रात में मिठाई का सेवन करने से ब्लड शुगर का लेवल बिगड़ सकता है. जिसके कारण बॉडी आराम महसूस नहीं करती और आपकी नींद खराब हो सकती है.
दाल सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है. लेकिन रात में दाल का अधिक सेवन करने से गैस जैसी समस्या हो सकती है. ऐसे में रात में दाल खाने से बचें.