गर्मियों में लू और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खाएं ये चीजें, जानिए
गर्मियां शुरू होते ही डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है. चिलचिलाती धूप- लू में खुद को सेहतमंद रखना मुश्किल हो जाता है.
सेहतमंद रहने के लिए इस मौसम में पानी पीने के साथ कुछ ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए, जो आपको हाइड्रेट रहने में मदद करते हैं.
आइए आपतो बताते हैं गर्मियों में लू और डिहाइड्रेशन से बचने के किन चीजों का सेवन करना जरूरी है...
तरबूज में मौजूद 92 फ़ीसदी पानी, विटामिन ए, सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, मैग्निशियम लू से बचने और हाइड्रेट रखने में मददगार हैं.
जीरे के पाउडर, हींग, काले नमक से बनी छाछ न सिर्फ स्वादिष्ट होती है, बल्कि सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है. गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ का सेवन जरूर करें.
गर्मियों में नियमित नारियल पानी पीने से हीट स्ट्रोक से बचा जा सकता है. ये बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
आप गर्मी के मौसम में अपनी डाइट में खीरा शामिल कर सकते हैं. इसमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो आपको हाइड्रेट रखता है.
आप शरीर को ठंडा रखने के लिए और लू से बचने के लिए लौकी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)