तेजी से बढ़ानी है बच्चों की हाइट, तो आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें
अपने बच्चों के सही विकास को लेकर हर पेरेंट्स काफी चिंतित रहते हैं. उनकी फिजिकल और मेंटल ग्रोथ के लिए माता-पिता कई चीजों का ध्यान रखते हैं.
लेकिन अक्सर हेल्दी चीजें खिलाने के बाद भी बच्चों का विकास नहीं हो पाता है.
अगर आप भी इस बात से चिंतित हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिसे आप अपने बच्चों के डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे उनकी हाइट तेजी से बढ़ने लगेगी.
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए आप उनकी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर शामिल कर सकते हैं. इनमें मौजूद विटामिन-ए, बी, डी, ई, प्रोटीन, कैल्शियम ग्रोथ में सहायक हैं.
अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन बी2 बच्चों की हाइट बढ़ाने में मददगार है.
सोयाबीन प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. इसके अलावा सोयाबीन हाइट बढ़ाने में भी सहायक है.
हरी सब्जियां बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी हैं. हरी सब्जियों में विटामिन-ए, सी, के, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर, फोलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
बच्चे की ग्रोथ में मछली महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, सेलेनियम जैसे विटामिन्स बच्चे के विकास में सहायक है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)