रात में सोने के दौरान न करें ये गलतियां, वरना नींद आने में हो सकती है परेशानी
पूरे दिन की थकान के बाद लोग रात में चैन की नींद सोते हैं. अच्छी नींद हमारे शरीर और सेहत के लिए बहुत जरूरी है.
लेकिन कई बार हम कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिससे नींद में खलल पैदा होने लगती है. इससे सेहत पर भी काफी बुरा असर पड़ता है.
ऐसे में आइए आपको बताते हैं कि रात में सोने के दौरान कौन सी गलतियों को करने से बचना चाहिए...
रात में सोने से ठीक पहले भारी और तली-भुनी चीजें खाने से बचना चाहिए. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है. जो हमारी नींद में खलल पैदा कर सकता है.
रात में सोने से पहले कैफीन और निकोटीन जैसे पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये हमारे शरीर को अलर्ट रखता है. ऐसे में हमारी नींद खराब हो सकती है.
सोने से पहले फोन, लैपटॉप या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. ये डिवाइस भी हमारे नींद पर असर डालते हैं.
रात में सोने के लिए एक प्रोपर टाइम होना चाहिए. रोजाना अलग-अलग समय पर सोने से नींद पर बुरा असर पड़ता है.
अनकंफर्टेबल बिस्तर और तकिया के कारण भी हमारी नींद प्रभावित हो सकती है. ऐसे में हमेशा आरामदायक बिस्तर और तकिया पर ही सोएं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी, विधि, तरीक़ों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.)