Ramadan Fast Diet: सेहरी के समय करें इन फलों का सेवन, दिनभर नहीं लगेगी भूख-प्यास
इस्लाम धर्म का सबसे पाक महीना रमजान चल रहा है. 10 अप्रैल 2024 को रमजान का आखिरी दिन होगा.
इस वक्त के दरमियान इस्लाम धर्म को मानने वाले ज्यादातर लोग रमजान रोजा रखते हैं.
ऐसा माना जाता है कि नियमित तौर-तरीके से रोजा रखने पर सारी दुआएं कबूल होती हैं.
रोजा के दौरान मुस्लिम वर्ग के लोग सूर्योदय से सूर्यास्त तक कुछ खाते पीते नहीं. बिना खाए पिए रहने से शरीर में थकान और कमजोरी होने लगती है.
कुछ लोगों को रोज़ा के दौरान डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा होने लगती है. शरीर में पानी की कमी होने से काम करने में थकान महसूस होती है.
इससे बचने के लिए सुबह सेहरी करते वक्त आपको डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे दिनभर प्यास न लगें और शरीर में एनर्जी बनी रहे.
आइये जानते हैं सेहरी में कौन सी चीजें खानी चाहिए जिससे पूरे दिन भूख प्यास ना लगे और शरीर में भरपूर एनर्जी बनी रहे.
सेहरी में आप सेब जरूर खाएं. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और भरपूर फाइबर मिलता है. साथ ही इसे खाने से भूख शांत रहती है.
शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए सुबह तरबूज का सेवन जरूर करें. इससे दिनभर प्यास कम लगती है.
सेहरी में नाशपाती का सेवन जरुर करें. इससे आपका पेट भरा रहता है और पूरे दिन भूख प्यास नहीं लगती है.
रमज़ान में एनर्जी को बचाए रखने के लिए संतरा का सेवन जरूर करें. इसमें काफी मात्रा में जूस होता है जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है.
आप सेहरी के वक्त एवोकाडो भी खा सकते हैं. इससे शरीर को फुल एनर्जी मिलती है. फाइबर और हेल्दी फैट्स होने की वजह से इसे खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.