हड्डियों के लिए वरदान है तिल, सेवन से मिलेंगे गजब के फायदें
गड़बड़ भोजन और अनियमित दिनचर्या शरीर को धीरे-धीरे बीमार बना देती है. ऐसे में हड्डियां कमजोर और मांसपेशियां ढीली पड़ने लगती हैं.
एक समय के बाद जोड़ों में दर्द, पीठ दर्द, थकान जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं, लेकिन प्रकृति ने इसका सरल समाधान दिया है वो है तिल.
बता दें कि तिल के छोटे-छोटे बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे जरूरी मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते है.
सर्दियों में तिल का सेवन न सिर्फ शरीर को गर्म रखता है, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने में भी बड़ी भूमिका निभाता है.
ऐसे में बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या में तिल का नियमित सेवन रामबाण साबित होता है.
इसके अलावा, तिल जोड़ों के दर्द को कम करने में मददगार है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को नियंत्रित करते हैं.
अर्थराइटिस या जोड़ों की जकड़न वाले लोगों के लिए तिल फायदेमंद साबित होता है.
वहीं, तिल को भोजन में, भूनकर, सलाद में डाल कर या इसके लड्डू बनाकर भी सेवन किया जा सकता है.
बता दें कि काले और सफेद दोनों तिल ही फायदेमंद हैं, हालांकि अधिक मात्रा में सेवन से बचें, क्योंकि तिल में कैलोरी भी ज्यादा होती है.