Home Remedies For Acidity: आजकल की भागदौड़ और तनावपूर्ण जीवनशैली में अनियमित खान-पान और मानसिक दबाव के चलते एसिडिटी की समस्या बेहद आम हो चुकी है. लगभग हर दूसरा व्यक्ति कभी न कभी पेट फूलने, सीने या गले में जलन, खट्टी डकारें जैसी परेशानियों का सामना करता है. मेडिकल भाषा में इसे एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) कहा जाता है.
यह तब होता है जब पेट में बनने वाला एसिड भोजन नली की ओर वापस आने लगता है, जिससे जलन और असहजता महसूस होती है. यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे, तो यह आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है. हालांकि, राहत की बात यह है कि एसिडिटी से तुरंत राहत पाने के लिए कई आसान और कारगर घरेलू उपाय मौजूद हैं, जो आपके रसोईघर में ही आसानी से मिल सकते हैं.
एसिडिटी के पीछे क्या कारण हो सकते हैं?
इस समस्या की जड़ आमतौर पर पेट में बनने वाले हाइड्रोक्लोरिक एसिड की अधिकता होती है. इसके मुख्य कारणों में शामिल हैं:
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मसालेदार, तला हुआ और बहुत अधिक तैलीय भोजन का सेवन
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देर रात भोजन करना या खाने के बाद तुरंत लेट जाना
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धूम्रपान और शराब का सेवन
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अत्यधिक मात्रा में चाय या कॉफी पीना
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लगातार बना रहने वाला तनाव और नींद की कमी
इन कारणों को समझकर यदि हम अपनी जीवनशैली में सुधार करें, तो एसिडिटी को काफी हद तक रोका जा सकता है और जब यह समस्या हो ही जाए, तो कुछ घरेलू उपाय ऐसे हैं जो तुरंत राहत दिला सकते हैं. आइए, आगे जानते हैं ऐसे ही कुछ असरदार और प्राकृतिक घरेलू नुस्खे, जो एसिडिटी से राहत पाने में मददगार हो सकते हैं.
1. सौंफ
एसिडिटी से तुरंत राहत पाने के लिए सौंफ एक बेहद प्रभावी घरेलू उपाय है. इसमें मौजूद प्राकृतिक यौगिक पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ पेट की गैस और सूजन को भी कम करते हैं. सौंफ चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो एसिड को न्यूट्रल करने में मदद करता है. एसिडिटी के दौरान आप एक चम्मच सौंफ सीधे चबा सकते हैं या फिर इसे पानी में उबालकर ‘सौंफ का पानी’ पी सकते हैं.
2. ठंडा दूध
ठंडा और बिना चीनी वाला दूध एसिडिटी में राहत देने वाला एक पारंपरिक उपाय है. दूध में मौजूद कैल्शियम पेट में बनने वाले अतिरिक्त एसिड को सोखकर उसे निष्क्रिय करने में मदद करता है. जब सीने में जलन महसूस हो, तो एक गिलास ठंडा दूध पीने से तुरंत आराम मिल सकता है. हालांकि, बार-बार एसिडिटी होने पर लगातार दूध का सेवन समाधान नहीं है, ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
3. केला
केला भी एसिडिटी से राहत पाने के लिए एक सरल और प्रभावी विकल्प है. इसमें मौजूद नैचुरल एंटासिड पेट के एसिड को शांत करने में मदद करते हैं. साथ ही, इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन में सहायक होता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है, जो अक्सर एसिडिटी को बढ़ाने वाले कारणों में से एक होती है. एसिडिटी की शुरुआत होते ही एक पका केला खाना फायदेमंद हो सकता है.
