Right time to Eat Dry Fruits: ड्राईफ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. लोग इसको सुबह खाना ज्यादा पसंद करते हैं, तो कभी इसको शाम को खाते हैं. हालांकि, कई लोग तो जब भी समय मिलता है इसका सेवन किया करते हैं. अमूमन देखा जाता है कि लोग सुबह के समय में ड्राईफ्रूट्स का सेवन करते हैं. अधिकतर लोग इसे भिगाकर खाते हैं जिसमें बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट, खजूर आदि हैं.
हालांकि इन सब के बीच आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे होते हैं, जिन्हें सुबह नहीं खाना चाहिए. ये ड्राई फ्रूट्स अगर सुबह खाया जाए तो इससे परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. आइए आपको 2 ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे सुबह खाना काफी परेशानियों वाला हो सकता है.
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ड्राई फ्रूट्स खाने का नियम
आपको जानना चाहिए सूखे मेवे में फलों के मुकाबले तीन गुना ज्यादा फाइबर, विटामिन और मिनरल होता है. हालांकि कुछ ऐसे मेवा होेते हैं, जो सुबह नहीं खाना चाहिए. एक्सपर्ट्स की मानें तो सुबह में किशमिश खाने से बचना चाहिए.
दरअसल, किशमिश का अधिक मात्रा में सेवन करने से डायबिटीज की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. वहीं, किशमिश के ज्यादा सेवन से दांत खराब होने की भी संभावना होती है. इसलिए इनको सीमित मात्रा में ही खाएं. किशमिश के साथ खजूर के सुबह सेवन करने से बचना चाहिए. इसके अलावा आलूबुखारा खाली पेट सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं या पेट खराब हो सकता है.
सुबह में खाए ये
कई लोगों के मन में सवाल है कि आखिर कौन सा सूखा मेवा सुबह खाना चाहिए. अगर आप सुबह ड्राई फ्रूट्स खाना चाहते हैं तो आप बादाम और अखरोट का सेवन कर सकते हैं. दरअसल, बादाम आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखने का काम करता है. इसे हमेशा खाने से पहले उन्हें भिगो देना चाहिए. भिगोकर खाने से उन्हें पचाना आसान हो जाता है. बता दें कि बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा पेट की चर्बी कम करने में सहायक साबित होती है.
वहीं, अखरोट को भी भिगोकर खाना चाहिए. बता दें कि अखरोट को भिगोकर खाने से उनकी बनावट नरम हो जाती है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सोर्स होता है. ओमेगा-3 शरीर में चयापचय को बढ़ाता है. इसी के साथ अखरोट भूख को भी नियंत्रण करने की क्षमता देता है.
(अस्वीकर: लेख में दी गई जानकारी सामन्य जानकारियों पर आधारित है, ‘द प्रिंटलाइंस’ इसकी पुष्टी नहीं करता है.)