Winter Bathing Tips : सर्दियों के मौसम में अक्सर नहाने को लेकर सबसे बड़ा सवाल यही सामने आता है कि नहाना चाहिए या नहीं. ऐसे में अगर नहाने का मन बना भी लिया हो तो अगली समस्या होती है कि गरम पानी से नहाना चाहिए या ठंडा पानी से. वैसे तो कुछ लोगों का मानना होता है कि सर्दियों में गरम पानी से नहाना ज्यादा सही होता है क्योंकि इससे शरीर को आराम मिलता है, थकान दूर होती है और ठंड से राहत मिलती है. तो कुछ लोगों का कहना है कि गरम पानी स्किन और बालों दोनों को नुकसान पहुंचता है. ऐसे में सर्दियों में गरम पानी से नहाना ज्यादा अच्छा है या ठंडा पानी से नहाना ज्यादा अच्छा है?
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ साइंटिफिक रिसर्च एंड इंजीनियरिंग डेवलपमेंट की 2022 की रिपोर्ट बताती है कि गरम पानी से नहाने पर स्किन की बाहरी लेयर की सेल्स को नुकसान पहुंचता है. जिससे स्किन रोग जैसे एग्जिमा का खतरा बढ़ जाता है. इसे लेकर कई डॉक्टर भी बताते हैं कि सर्दियों में नहाते वक्त पानी सिर्फ गुनगुना होना चाहिए. वहीं बहुत गरम पानी से नहीं नहाना चाहिए. ज्यादा गरम पानी से स्किन सूख जाती है जिसे जेरोसिस कहा जाता है. कुछ एक्सपर्ट्स यह भी बताते हैं कि शरीर की ऊपर की लेयर पर मौजूद नेचुरल ऑयल स्किन को बैक्टीरिया और धूल से बचाता है. जब हम बहुत गरम पानी का इस्तेमाल करते हैं तो यह ऑयल की लेयर पूरी तरह से खत्म हो जाती है और स्किन में खुजली, रेडनेस और ड्राइनेस बढ़ जाती है.
एक्सपर्ट्स ने कहा
इस मामले को लेकर एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर कड़ाके की ठंड में अचानक ठंडे पानी से नहाया जाए तो यह शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. क्योंकि अधिक ठंडा पानी शरीर पर पड़ते ही ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती है. जिसकी वजह से अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना होती है और दिल की धड़कन तेज हो सकती है. ऐसे में इससे हार्ट अटैक या ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है. विशेष रूप से उनके लिए जिन्हें पहले से ही हार्ट या ब्लड प्रेशर की समस्या होती है.
ठण्डे पानी से हो सकती है यह समस्या
जानकारी देते हुए डॉक्टरों ने बताया है कि बहुत ठंडे पानी से नहाने पर चिलब्लेन जैसी समस्या हो सकती है और इसकी वजह से हाथ-पैर में सूजन, जलन और नीलापन आ सकता है. इस दौरान सर्दियों में हल्के गुनगुने पानी से नहाना सबसे सुरक्षित और आरामदायक होता है. इसके साथ ही नहाने के बाद मॉइश्चराइजर लगाना भी जरूरी है, जो हमारे स्किन को खुरदरी होने से बचाती है और साथ ही नमी बरकरार रखती है.
डॉक्टरों ने दिया सलाह
बता दें कि गांवों में अधिकतर लोग हैंडपंप या बोरवेल के पानी से नहाते हैं जो कि मौसम के हिसाब से ठंडा या हल्का गरम महसूस होता है. ऐसे में एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस पानी में कई बार खनिज तत्वों की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे यह हार्ड वाटर बन जाता है और इससे पानी से स्किन की नेचुरल ऑयल वाली लेयर खत्म हो जाती है. इसके साथ ही बालों की बनावट भी खराब हो जाती है. इसीलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि सर्दी हो या गर्मी नहाने के लिए हमेशा हल्का गुनगुने पानी इस्तेमाल करें.
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