World No Tobacco Day 2025: हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस (World No Tobacco Day) मनाया जाता है. साल 1987 में WHO ने विश्व तंबाकू निषेध दिवस की मुहिम चलाई थी, जिसका लक्ष्य लोगों को तंबाकू के उपयोग से जुड़े हेल्थ रिस्क के बारे में शिक्षित करना है, जिसमें स्मोकिंग और स्मोकलेस टोबैको प्रोडक्ट दोनों शामिल हैं. ये दिन तंबाकू छोड़ने पर जोर देता है.
जानलेवा हो सकता है तंबाकू
आज के दौर में भारी (World No Tobacco Day 2025) मात्रा में लोग तंबाकू का सेवन करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि तंबाकू जानलेवा हो सकता है और ये कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है. ऐसे में लोगों को तंबाकू छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है. धूम्रपान केवल एक व्यक्ति तक ही सीमित नहीं रहती है, बल्कि ये आपके परिवार और आसपास रहने वाले लोगों को भी प्रभावित करती है. अगर आपको भी धूम्रपान या तम्बाकू की लत है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप इससे दूरी बना सकते हैं…
धूम्रपान या तम्बाकू छोड़ने के तरीके
इन चीजों का करें सेवन
आप अपने खानपान में थोड़े से बदलाव करके धूम्रपान की लत से छुटकारा पा सकते हैं. कुछ ऐसी चीजें हैं, जिसका सेवन करने से आप धूम्रपान करने की क्रेविंग को कम कर सकते हैं. इसमें सेब, गाजर और सेलेरी शामिल हैं, जो आपके मुंह को व्यस्त रखेंगे. इससे आपको धूम्रपान करने की तलब नहीं होगी. संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और ये तंबाकू से किए गए डैमेज को भी कुछ हद तक कम करता है. इसके अलावा ओट्स और ब्राउन राइस ब्लड शुगर को स्टेबलाइज करते हैं. साथ ही स्मोकिंग छोड़ने पर होने वाली इरिटेशन को भी कम करते हैं. बादाम और सूरजमुखी के बीज खाने से भी स्मोक करने की तलब नहीं होती. इसके अलावा दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से धूम्रपान का धुआं बुरा लगने लगता है.
फिजिकल एक्टिविटी हो सकती है फायदेमंद
एक्सरसाइज भी धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने में मददगार साबित हो सकती है. जो लोग अचानक धूम्रपान छोड़ते हैं, उन्हें फ्रस्ट्रेशन और एंजाइटी होने लगती है. ऐसे में आप फिजिकल एक्टिविटी जैसे योगा, एक्सरसाइज, डांस या स्विमिंग कर सकते हैं. इससे आपका माइंड डाइवर्ट होता है और फ्रस्ट्रेशन से भी धीरे-धीरे कम होने लगता है.
स्मोक फ्री जोन बनाना जरूरी
कई बार हम दूसरे को देख देखकर धूम्रपान का सेवन करने लगते हैं. अगर आप हमेशा ऐसे लोगों के साथ रहेंगे जो स्मोक करता है, तो आपके लिए तंबाकू छोड़ना मुश्किल हो सकता है. ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए स्मोक फ्री जोन बनाएं.
ट्रिगर करने वाली चीजों से बनाएं दूरी
कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जो आपको धूम्रपान करने के लिए ट्रिगर करती हैं. ऐसे में उन चीजों से दूरी बनाएं. अपने लाइफस्टाइल में कुछ ऐसे बदलाव लाएं, जिससे आपको धूम्रपान याद ना आए और धूम्रपान करने का मन ना करे. ऐसा करने के लिए आप सिगरेट पीने वालों से थोड़ी दूरी बनाएं. इसके अलावा जिन चीजों को देखकर हाथ में सिगरेट लेने का मन करता है, उन चीजों को अवॉइड करें.
(अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी और मीडिया रिपोर्ट्स पर लिखी गई है. द प्रिंटलाइंस इसकी पुष्टी नहीं करता है.)
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