Dementia : आज कल की इतनी भाग-दौड़ में जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, उतना ही हमारा दिमाग भी कमजोर होने लगता है. ऐसे में उम्र बढ़ने के साथ ही याददाश्त, फोकस और समस्या सुलझाने की क्षमता प्रभावित होती है. एक्सपर्ट के मुताबिक, यह उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया मानी जाती है, लेकिन वही यदि हम ध्यान न रखकर गलत लाइफस्टाइल अपनाते हैं तो हमारा दिमाग समय से पहले बूढ़ा हो सकता है. ऐसे में एक्सपर्ट्स ने चेतावनी देते हुए कहा कि नींद की कमी से लंबे समय में डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है.
दिमाग की सुरक्षा और मरम्मत का अवसर
इस दौरान हाल ही में रिसर्च में खुलासा हुआ है कि नींद की कमी दिमाग के समय से पहले बूढ़ा होने का प्रमुख कारण है. डॉ का कहना है कि नींद दिमाग को सुरक्षा और मरम्मत का अवसर देती है. कहा गया है कि पर्याप्त और अच्छी मात्रा में नींद न लेने से शरीर में क्रोनिक सूजन बढ़ जाती है जो सीधे दिमाग की कोशिकाओं यानी न्यूरॉन्स को प्रभावित करती है. इसके साथ ही अगर लंबे समय तक ठीक से नींद न लें तो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और दिमाग जल्दी बूढ़ा हो जाता है.
रिसर्च में हुआ खुलासा
बता दें कि इस नए रिसर्च में दिमाग के बुढ़ापे को लेकर 27,000 से ज्यादा लोगों की जांच की गई और उनके ब्रेन स्कैन के माध्यम से दिमाग की उम्र का अनुमान लगाया गया. ऐसे में इस रिसर्च के द्वारा यह खुलासा हुआ है कि जो लोग न तो कम नींद लेते हैं और नहीं पूरी नींद लेते हैं, उनका दिमाग उनकी वास्तविक उम्र से लगभग 0.6 साल बड़ा पाया गया और जो लोग कभी पूरी नींद नहीं लेते उनका दिमाग उनकी वास्तविक उम्र से 1 साल ज्यादा बूढ़ा पाया गया. बता दें कि इस स्कोर में हर अंक की गिरावट से दिमाग की उम्र लगभग आधा साल बढ़ जाती है.
एक्सपर्ट्स ने दी सलाह
ऐसे में एक्सपर्ट्स का कहना है कि अच्छी और नियमित नींद लेना दिमाग को जवान रखने का सबसे प्रभावी तरीका है. अगर नींद की समस्या को नजरअंदाज करते है तो यह भविष्य में गंभीर मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है. इसको लेकर एक्सपर्ट्स ने बताया कि अच्छी नींद लेने के लिए रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें और सोने से पहले कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल, टीवी और लैपटॉप का इस्तेमाल कम कर दें. इसके अलावा दिन भर की थकान और तनाव को कम करने के लिए हल्का व्यायाम योग या मेडिटेशन करें.
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