Improve Memory at Old Age : अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिमाग़ लंबे समय तक तेज और एक्टिव बना रहे, तो अपने पुराने शौक को फिर से अपना ले. इस मामले को लेकर एक्सपर्ट्स का कहना है कि शौक न सिर्फ आपको खुश रखते हैं, बल्कि दिमाग़ की सेहत को भी तेज रखते हैं. इस दौरान ब्रेन हेल्थ एक्सपर्ट ने कहा कि पेंटिंग, म्यूजिक या कोई नई एक्टिविटी करने से दिमाग नए कनेक्शंस बनाने की कोशिश करता है.
एक्सरसाइज
इस दौरान उन्होंने जानकारी देते हुए बताया कि तेज चाल से चलना, हाइकिंग करना या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी ब्रेन हेल्थ के लिए शानदार है. वैज्ञानिकों के मुताबिक, 50 साल से ऊपर उम्र वाले लोगों में भी नियमित व्यायाम करने चाहिए क्योंकि इससे याददाश्त और सोचने की क्षमता बेहतर होती है. इसके साथ ही ये भी बता दें कि सबसे अच्छी एक्सरसाइज़ वही है जिसे आप नियमित रूप से कर सकें.
डांसिंग
ऐसे में डांस शरीर को एक्टिव रखने के साथ दिमाग़ को भी एक्टिव रखता है. जानकारी देते हुए बता दें कि डांस करना या पार्टनर के साथ डांस करना दिमाग़ के लचीलेपन को बढ़ाता है. इतना ही नही बल्कि इसमें फिज़िकल एक्टिविटी के साथ सोशल कनेक्शन भी शामिल है, जो कि लंबे समय तक ब्रेन हेल्थ को सुरक्षित रखता है.
म्यूजिक
इसके साथ ही आप किसी भी प्रकार का गाना सुनना, गाना गाना या कोई नया म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सीखना चाहते हैं तो सीख सकते हैं, बता दें कि क्योंकि म्यूज़िक दिमाग़ को चुस्त रखता है. इसे लेकर एक्सपर्ट्स का कहना है कि म्यूज़िक ब्रेन के कई हिस्सों को एक साथ सक्रिय करता है. खासकर इससे दिमाग़ की क्षमता को पहले से ज्यादा और भी बढ़ाता है.
गार्डनिंग
बगीचों में फूल-पौधे, सब्ज़ी या हर्ब्स लगाना आनंद देने के साथ ब्रेन के लिए भी काफी हद तक फायदेमंद है. जानकारी देते हुए बता दें कि एक स्टडी में पाया गया कि गार्डनिंग से ब्रेन नर्व ग्रोथ फैक्टर बढ़ता है, जो याददाश्त को मजबूत करने के साथ सोचने की क्षमता से जुड़ा होता है. इसके साथ ही पौधे उगाने से मिलने वाली संतुष्टि और उपलब्धि की भावना दिमाग़ को स्वस्थ बनाए रखती है.
रीडिंग
सबसे महत्वपूर्ण बात किताबें पढ़ना दिमाग के लिए सबसे अच्छा होता है. इस दौरान रिसर्च का कहना है कि हफ्ते में एक से अधिक बार पढ़ने वाले बुज़ुर्गों के दिमाग को बेहतर बनाता है. किताब पढ़ने से दिमाग़ के लैंग्वेज सेंटर्स एक्टिव रहते हैं. इसलिए पढ़ते रहना दिमाग़ के लिए बहुत फायदेमंद है.
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