Dengue Recovery Superfoods: मॉनसून का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है, जिनमें डेंगू (Dengue) सबसे आम और चिंताजनक बीमारी बनकर उभरता है. यह वायरल संक्रमण मच्छरों के काटने से फैलता है और शुरुआत में तेज बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और शरीर में थकावट जैसे लक्षण दिखाता है. हालांकि सही इलाज के बाद मरीज ठीक हो जाते हैं, लेकिन बीमारी के बाद भी शरीर पर इसका असर लंबे समय तक बना रहता है.
डेंगू से ठीक हो जाने के बाद भी अधिकतर लोग हफ्तों तक कमजोरी, थकावट, भूख न लगना, शरीर में दर्द और प्लेटलेट्स की कमी जैसी समस्याओं से जूझते हैं. इसका कारण है बीमारी के दौरान शरीर में पानी और ज़रूरी पोषक तत्वों की भारी कमी हो जाना. ऐसे में रिकवरी के समय शरीर को पर्याप्त पोषण देना बेहद जरूरी होता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ सुपरफूड्स ऐसे हैं जो शरीर को भीतर से मज़बूती देने, इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही 4 सुपरफूड्स के बारे में जो डेंगू के बाद की कमजोरी को दूर करने में असरदार साबित हो सकते हैं.
रिकवरी में मददगार है सही खान-पान
स्वास्थ्य विशेषज्ञों (health experts) का मानना है कि डेंगू से पूरी तरह उबरने के लिए सिर्फ आराम करना काफी नहीं होता, बल्कि संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना भी उतना ही जरूरी है. बीमारी के दौरान शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (Resistance capacity) कमजोर हो जाती है और प्लेटलेट्स की संख्या गिर जाती है, जिससे थकान और कमजोरी लंबे समय तक बनी रहती है. ऐसे में यदि मरीज अपनी डेली डाइट में कुछ खास पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करे, तो न सिर्फ रिकवरी तेज हो सकती है, बल्कि शरीर फिर से पहले जैसी ऊर्जा और ताकत हासिल कर सकता है. डेंगू के बाद की कमजोरी दूर करने में नीचे बताए गए चार सुपरफूड्स बेहद कारगर साबित हो सकते हैं. इन्हें रोजाना के भोजन में शामिल करना फायदेमंद रहेगा.
1. नारियल पानी
डेंगू के दौरान शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है, जिससे मरीज को थकावट, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में नारियल पानी एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय के रूप में काम करता है. अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट के मुताबिक, नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को फिर से ऊर्जा प्रदान करने और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा, यह पेट पर हल्का होता है, जिससे पाचन संबंधी दिक्कतों में भी राहत मिलती है.
2. पपीता
डेंगू के सबसे गंभीर प्रभावों में से एक है प्लेटलेट काउंट का गिरना. पपीता को लंबे समय से एक प्राकृतिक प्लेटलेट बूस्टर के रूप में पहचाना जाता है. इसमें विटामिन A, C और E भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. इसके अलावा, इसमें पाया जाने वाला पैपेन एंजाइम पाचन में मदद करता है। पपीते को फल के रूप में खाना फायदेमंद है, जबकि इसके पत्तों का रस भी प्लेटलेट्स बढ़ाने में सहायक माना गया है..
3. हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, सरसों और चुकंदर के पत्तों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, फोलेट और विटामिन्स से भरपूर होती हैं. ये शरीर में नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से सक्रिय करती हैं. इसके अलावा, इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने और संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं.
