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Sitting Too Long on the Toilet: टॉयलेट में बैठने का सही समय केवल 5 से 10 मिनट तक ही होना चाहिए. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि अगर आप इससे ज्यादा वक्त तक वहां बैठे रहते हैं तो यह आपकी सेहत पर गंभीर असर डाल सकता है? एक्सपर्ट सोनिया नारंग के मुताबिक, टॉयलेट पर ज्यादा देर तक बैठना सिर्फ मल त्याग का मामला नहीं है, बल्कि बैठने के तरीके और सही पोस्चर का भी इसमें बड़ा रोल होता है. 15 मिनट से ज्यादा बैठने की आदत आपके लिए कई गंभीर बीमारियों का निमंत्रण साबित हो सकती है. आइए जानते हैं कौन-कौन सी हैं वे 4 स्वास्थ्य समस्याएं, जो लंबे समय तक टॉयलेट में बैठने से हो सकती हैं.
पाइल्स (Piles)
टॉयलेट सीट पर लंबे समय तक बैठे रहने से आपके मलाशय और गुदा की नसों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है. इस दबाव की वजह से नसें सूज जाती हैं और पाइल्स की समस्या पैदा हो जाती है. एक्सपर्ट के अनुसार, ऐसा करने से आपके पेल्विक एरिया में रक्त संचार (Blood Circulation) धीमा हो जाता है, जो पाइल्स के खतरे को काफी बढ़ा देता है.
कब्ज (Constipation)
टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठे रहने से कब्ज की समस्या बढ़ सकती है. शरीर में मल त्याग करने का एक नेचुरल संकेत होता है, लेकिन जब आप इस संकेत को नजरअंदाज करते हुए बिना मल पास किए लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो यह संकेत कमजोर पड़ जाता है. इसका असर ये होता है कि मल और सख्त हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या और बढ़ जाती है.
यूरिनरी लीकेज (Urinary Leakage)
लंबे समय तक टॉयलेट में बैठने से आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं. ये मांसपेशियां ब्लैडर को सही स्थिति में रखने और पेशाब को रोकने का काम करती हैं. जब ये कमजोर हो जाती हैं, तो पेशाब को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर पातीं, जिससे यूरिन लीकेज यानी पेशाब रिसने की समस्या हो सकती है. खासकर खड़े होने पर बचा हुआ पेशाब बाहर आ सकता है.
टॉयलेट में फोन लेकर जाना नुकसानदायक
अगर आप टॉयलेट में अपने साथ फोन लेकर जाते हैं, तो आपको जानकर हैरानी होगी कि आपका फोन बैक्टीरिया और कीटाणुओं का घर बन सकता है. टॉयलेट में हाथ धोने या फ्लश करने के बाद जब आप फोन को छूते हैं, तो ये कीटाणु आपके फोन की सतह पर चिपक जाते हैं. साथ ही, फोन की गर्मी इन कीटाणुओं के पनपने के लिए एक आदर्श माहौल प्रदान करती है. इस वजह से आपको विभिन्न संक्रमणों का खतरा हो सकता है.
क्या करें?
टॉयलेट में 5 से 10 मिनट से ज्यादा समय बिताने से बचें. जब भी टॉयलेट जाएं, कोशिश करें जल्दी और सही तरीके से काम निपटाएं. साथ ही, अपने साथ फोन लेकर जाने की आदत तुरंत छोड़ दें, क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है. अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और इन गंभीर बीमारियों से बचाव करें.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या या लक्षण के मामले में डॉक्टर या किसी योग्य चिकित्सा विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है.
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