Vitamin D : हमारे शरीर के लिए विटामिन डी एक बहुत ज़रूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ हमारे सम्पूर्ण स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जानकारी देते हुए बता दें कि यह विटामिन कैल्शियम और फॉस्फेट के अवशोषण में मदद करता है जो हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी होते हैं. ऐसे में जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो हड्डियों और मांसपेशियों दोनों में कमजोरी महसूस होने लगती है. इसके साथ ही और भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है.
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- मांसपेशियों की थकान महसूस होना
- जोड़ों में अकड़न
- नींद न आना
- बार-बार संक्रमित होना
- हड्डियों का दर्द तेजी से बढ़ना
- मांसपेशियों का कमजोर होना
- थकान महसूस होना
- पीठ में दर्द
विटामिन डी की कमी होने पर होती हैं ये परेशानियां
- ऑस्टियोपोरोसिस:प्राप्त जानकारी के अनुसार ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो विटामिन डी की कमी से हो सकती है. बता दें कि इसकी कमी से हड्डियां कमजोर और नाजुक हो जाती हैं, जिससे शरीर में कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ता है और सबसे ज्यादा फ्रैक्चर का खतरा. यह तब होता है जब हड्डी का घनत्व कम हो जाता है.
- इम्यून सिस्टम कमजोर होना:बता दें कि विटामिन-डी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है. लेकिन वहीं अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो शरीर में वायरस से लड़ने की क्षमता खत्म हो जाती है. जिसके कारण लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं.
- बालों का झड़ना की समस्या:डॉक्टरों ने भी बताया है कि विटामिन डी की कमी से बालों का झड़ना इतना ज़्यादा होने लगता है कि आप गंजेपन का शिकार हो सकते हैं. ऐसे में अगर शैम्पू और दवाओं के बावजूद अगर बालों की सेहत पर असर नहीं दिख रहा है, तो विटामिन-डी चेक करा लें.
- एक्ने और रैशेज:इतना ही नही बल्कि स्किन पर लगातार मुंहासे की समस्या हो रही है, तो हो सकता है शरीर में विटामिन डी की कमी हो. ऐसे लोग स्किन की इन परेशानियों की वजह से समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं.