मार्च का महीना अभी आधा भी नहीं बीता है, लेकिन देश के कई हिस्सों में गर्मी ने अपने तेवर दिखाने शुरू कर दिए हैं. कई राज्यों में अधिकतम तापमान 40 से 42 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है. हालांकि...
ऊर्ध्वमुख पश्चिमोत्तानासन एक उन्नत योगासन है, जिसमें शरीर का संतुलन कूल्हों पर रखते हुए पैरों को ऊपर की ओर सीधा किया जाता है. जानें इसके फायदे और अभ्यास से जुड़ी खास बातें.
