World Ayurveda Day: आयुर्वेद, जिसे अक्सर “जीवन का विज्ञान” कहा जाता है, केवल एक चिकित्सा पद्धति नहीं है. यह एक सम्पूर्ण जीवनशैली है, जो शरीर, मन और पर्यावरण के बीच संतुलन स्थापित करने पर केंद्रित है. आज जब हम स्क्रीन थकान, तनाव, अनियमित दिनचर्या और लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों का सामना कर रहे हैं, ऐसे में आयुर्वेद की प्राचीन लेकिन प्रासंगिक विधियाँ हमारे लिए एक प्राकृतिक समाधान बनकर उभरती हैं. इस विश्व आयुर्वेद दिवस, आइए जानते हैं 6 आसान आयुर्वेदिक प्रथाएं, जो आज की स्वास्थ्य चुनौतियों का सुरक्षित और असरदार समाधान पेश करती हैं.
यह भी पढ़े: क्या आयुर्वेद से खत्म की जा सकती है ऑटोइम्यून डिजीज? जानिए एक्सपर्ट के सुझाव
अभ्यंगा
आज की दुनिया में, जहां तनाव ईमेल से भी तेज़ फैलता है, अभ्यंग एक मारक की तरह काम करता है. पारंपरिक रूप से तिल या औषधीय तेलों से की जाने वाली गर्म तेल की मालिश, त्वचा को पोषण देती है और तंत्रिका तंत्र को शांत करती है. आधुनिक अध्ययनों से पता चलता है कि यह कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम कर सकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है. बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि कुछ ही हफ्तों के बाद, वे हल्का महसूस करते हैं, बेहतर नींद लेते हैं, और मांसपेशियों की अकड़न कम हो गई है, आधुनिक डेस्क जॉब इसे और भी बदतर बना देती है.
नास्या
आज के शहरी जीवन में हम लगातार प्रदूषण, धूल और एलर्जी के संपर्क में रहते हैं. जिससे बार-बार साइनस सिरदर्द, बंद नाक या कभी-कभी तो “ब्रेन फॉग” भी हो जाता है. नस्य में नासिका में हर्बल तेल (जैसे अनु तेल) की कुछ बूंदें डालना शामिल है. आयुर्वेद बताता है कि यह सिर क्षेत्र से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और संवेदी कार्यों को तेज करता है. हालांकि, यह सरल लगता है, कई चिकित्सक साइनस की भीड़ को कम करने और यहां तक कि मानसिक स्पष्टता का समर्थन करने की इसकी क्षमता की पुष्टि करते हैं, जो इस डिजिटल युग में एक कम महत्व की आवश्यकता है.
गंडुशा
10-15 मिनट तक मुंह में एक चम्मच तेल घुमाना पुराने ज़माने की बात लग सकती है, लेकिन गंडुशा समय की कसौटी पर खरा उतरा है. यह अनुष्ठान मौखिक बैक्टीरिया को दूर करने, मसूड़ों को मजबूत करने और सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद करता है. आधुनिक शोध मौखिक स्वास्थ्य को मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्थितियों से जोड़ते हैं. रोजाना मुंह साफ करके, गंडुशा अप्रत्यक्ष रूप से बेहतर समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है, यह इस बात का एक सच्चा उदाहरण है कि कैसे एक साधारण अभ्यास सिर्फ दांतों से ज्यादा प्रभाव डालता है.
त्राटक
आज की डिजिटल दुनिया में स्क्रीन पर बिताए गए अंतहीन घंटे हमारी आंखों और मानसिक शांति— दोनों पर भारी पड़ते हैं. डिजिटल थकान, आंखों का जलना, ध्यान में कमी और आंतरिक बेचैनी अब सामान्य समस्याएं बन चुकी हैं. त्राटक, एक ध्यान तकनीक है, जिसमें लौ को लगातार देखते रहने से राहत मिलती है. यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, डिजिटल थकान को कम करता है और एकाग्रता को तेज करता है. कई अभ्यासकर्ताओं को इस अभ्यास के बाद शांति की भावना का अनुभव होता है, जिससे यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से विषहरण करता है. आज के संदर्भ में, यह थकी हुई आँखों और बेचैन दिमाग दोनों के लिए एक उपाय जैसा लगता है.
ऋतुचर्या
आयुर्वेद ने कभी भी स्वास्थ्य को सभी के लिए एक ही आकार के रूप में नहीं देखा। ऋतुचर्या, मौसमी परिवर्तनों के अनुसार जीवनशैली और आहार को अपनाने का अभ्यास, शरीर को प्रकृति के साथ लय में रहने में मदद करता है. उदाहरण के लिए, गर्मियों में ठंडे खाद्य पदार्थ, सर्दियों में गर्म मसाले या बरसात के दौरान हल्के भोजन का सेवन करने से पाचन मजबूत और रोग प्रतिरोधक क्षमता स्थिर रहती है. आज, जहां मोटापा और मधुमेह जैसे चयापचय संबंधी विकार बढ़ रहे हैं, ऋतुचर्या का निवारक ज्ञान आश्चर्यजनक रूप से आधुनिक लगता है.
Shirodhara
आज की दुनिया में, जहाँ हम लगातार न्यूज़, नोटिफिकेशन और तनाव की बमबारी झेल रहे हैं, चिंता एक नई महामारी बन चुकी है. ऐसे समय में, आयुर्वेद का एक शांति-दायक उत्तर है — शिरोधारा. माथे पर धीरे से गर्म औषधीय तेल डालने की प्रथा, तंत्रिका तंत्र के लिए थेरेपी की तरह काम करती है. यह गहन विश्राम को बढ़ावा देता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. आमतौर पर पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत अभ्यास किया जाता है, लेकिन इसका प्रभाव दर्शाता है कि आयुर्वेद ने सदियों पहले मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को कैसे पहचाना था, एक अवधारणा जिसे दुनिया अब प्राथमिकता देना शुरू कर रही है.
अस्वीकरण
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह नहीं माना जाना चाहिए. आयुर्वेदिक अनुष्ठानों का अभ्यास उचित मार्गदर्शन के तहत किया जाना चाहिए, खासकर यदि पहले से मौजूद चिकित्सीय स्थितियां हों.