Black Gram Best Source Of Energy: काला चना हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक लाभदायक है. वहीं, जब छोले बनाना हो, तो चना जरूर याद आता है. अगर हम भारत की बात करें, तो यहां कई प्रकार के चने मिलते हैं. दरअसल, चना हमारी रसोईं के लिए बहुत जरूरी होता है. हम चने से सब्जी, छोले, फ्राई करके या अंकुरित करके भी खा सकते हैं. आइए आपको बताते हैं काले चने में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूर है.
ये खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होता है. आपको बता दें, काला चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन A, B, C, D और फॉस्फोरस, पोटैशियम भी पाता है. इतना ही नहीं काला चना हमारे शरीर की तमाम बीमारियों से बचाता है. इसके सेवन से आप हेल्दी रहते हैं. आइए बताते हैं काला चने खाने के फायदे.
वेट लॉस में कारगर
अगर आपको जल्द वेट लॉस करना है, तो काला चना सबसे उत्तम है. प्रोटीन, फाइबर से युक्त काला चना वजन कम करने में मदद करेगा. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर होता है. ये शरीर के एक्शट्रा फैट को काटता है. इसे खाने से जल्द भूख भी नहीं लगती है.
बेहतर पाचन को बढ़ावा
पाचन को सुधारने में काले चने का काफी योगदान रहता है. जैसा कि हमने बताया इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार होते हैं. साथ ही इसके सेवन से आपका शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन संबंधी सभी समस्याएं दूर होती हैं.
ब्लड शुगर को ऐसे करता है कंट्रोल
दरअसल, काला चना टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में भी मददगार है. अगर आप इसे उबालकर खाते हैं, तो इसे ब्लड शुगर लेवल आसानी से कंट्रोल में रहता है. इससे पाचन क्रिया में भी सुधार होता है.
चना है बेस्ट एनर्जी सोर्स
आपको बता दें कि अगर दिनभर जोश बरकरार रखना चाहते हैं, तो रात में एक मुट्ठी चना भिगा दें. सुबह उठकर उस चने को खाएं. इससे आप सारे दिन एनर्जेटिक रहेंगे. अगर इसका सेवन नियमित किया जाए, तो इससे हमारा शरीर मजबूत होता है. इसे बेस्ट वर्कआउट फूड भी कहते हैं.
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