Healthy and Unhealthy : बता दें कि आज के कल के लोग बाहर का खाना खाकर खुद की हेल्थ खराब कर लेते है. ऐसे में आप हेल्दी हैं या नहीं यह जानने के लिए आपको ब्लड टेस्ट करने की ज़रूरत नहीं है. प्राप्त जानकारी के अनुसार अगर अब इनकी जांच घर बैठ खुद कर सकते हे और आपको पैसे भी खर्च करने की जरूरत नही होती. चलिए जानते हैं आप हेल्दी हैं या अनहेल्दी घर बैठे कैसे पता करें?
स्किन पिंच करें- सबसे पहले आपको अपने स्किन को पिंच करना है. अगर दो सेकेंड्स से ज़्यादा का समय लगता है स्किन को वापस आने में तो समझ जाएं आपके शरीर में पानी की बहुत ज़्यादा कमी है. यानी आपका बॉडी हाइड्रेटेड नहीं है.
ज़मीन पर बैठकर बिना सहारा लिए उठें- ऐसे में आपकी कोर मसल्स कैसी है यह जानने के लिए सबसे पहले ज़मीन पर बैठ जाएं. इसके बाद ज़मीन पर बैठने के बाद बिना हाथ लगाए कोई सहारा लिए खड़े हो जाएं. इस दौरान आपने यह कर लिया तो मतलब है कि आपकी कोर मसल्स मजबूत है और जॉइंट स्ट्रांग है.
30 सेकेंड्स तक सांस को रोकना- आपको काफी लंबी और गहरी सांस लेने के बाद आप 30 सेकेंड्स तक अपनी सांस को रोककर रखें. यदि बीच में आपको कोई परेशानी नही हुई तो इसका मतलब है कि आपके फेफड़े हेल्दी हैं.
एक मिनट में तीन फ्लोर तक सीढ़ियां चढ़ना- इसके साथ यदि आप 1 मिनट में तीन फ्लोर तक बिना थके सीढ़ियां चढ़ जाते हैं और सीढ़ियां चढ़ने के बाद आपकी सांस नहीं फूल रही है तो आपका हार्ट हेल्दी है.