6 Month Baby Diet: बच्चे की सेहत और सही विकास को लेकर हर माता-पिता सजग रहते हैं. खासकर जब बच्चा छह महीने का हो जाता है और उसे मां के दूध के साथ धीरे-धीरे ठोस आहार देना शुरू किया जाता है, तब यह समझना जरूरी हो जाता है कि उसकी डाइट में किन चीजों को शामिल किया जाए. इस उम्र में सिर्फ बच्चे का पेट भरना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि उसे ऐसा पौष्टिक आहार देना भी जरूरी है, जिससे उसके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी पोषक तत्व मिल सकें. बच्चे का मानसिक विकास केवल खान-पान पर निर्भर नहीं करता. उसकी नींद, खेल, बातचीत, आसपास का माहौल और माता-पिता की देखभाल भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं. हालांकि, डाइट में अलग-अलग तरह के पौष्टिक खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे शामिल करने से बच्चे को कई जरूरी पोषक तत्व मिल सकते हैं.
अखरोट की प्यूरी या पाउडर हो सकता है विकल्प
अखरोट को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल किया जाता है. इसमें हेल्दी फैट्स के साथ प्लांट-बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर और दिमाग के सामान्य विकास के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है. इसके अलावा अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड भी मौजूद होते हैं. छह महीने के बाद बच्चे को अखरोट सीधे टुकड़ों में देने के बजाय उसे अच्छी तरह बारीक पीसकर देना बेहतर रहता है.
अखरोट को हल्का भूनकर उसका पाउडर तैयार किया जा सकता है और बच्चे के लिए बनाए गए दलिया, दही या फल की प्यूरी में थोड़ी मात्रा में मिलाया जा सकता है. हालांकि, छोटे बच्चों को साबुत या बड़े टुकड़ों में मेवे देना चोकिंग का खतरा पैदा कर सकता है. इसलिए भोजन की बनावट बच्चे की उम्र और निगलने की क्षमता के मुताबिक रखना जरूरी है. पहली बार कोई नया खाद्य पदार्थ देने पर एलर्जी के संभावित लक्षणों पर भी नजर रखनी चाहिए.
अंडे को भी डाइट में कर सकते हैं शामिल
अंडा भी छह महीने के बाद बच्चे के लिए एक पौष्टिक आहार विकल्प हो सकता है. इसमें प्रोटीन के अलावा कई जरूरी विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं. अंडे की जर्दी में कोलीन भी मौजूद होता है, जो शरीर की कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है और मस्तिष्क तथा तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए जरूरी पोषक तत्व माना जाता है. बच्चे को अंडा देते समय इसे अच्छी तरह पकाना जरूरी है. उबले हुए अंडे को अच्छी तरह मैश करके बच्चे की उम्र के अनुसार नरम बनाकर दिया जा सकता है. इसे एवोकाडो या किसी अन्य नरम खाद्य पदार्थ के साथ मिलाकर भी दिया जा सकता है.
राजगीरा में मिलते हैं कई जरूरी पोषक तत्व
राजगीरा को भी बच्चे के पूरक आहार में शामिल किया जा सकता है. इसमें प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. आयरन बच्चे की सामान्य वृद्धि और शरीर की जरूरी प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि प्रोटीन शरीर के ऊतकों और विकास में भूमिका निभाता है. बच्चे के लिए राजगीरा तैयार करते समय इसे अच्छी तरह पकाना चाहिए, ताकि यह पूरी तरह नरम हो जाए और बच्चे के लिए निगलना आसान रहे. इसमें अच्छी तरह मैश की हुई सब्जियां मिलाई जा सकती हैं. भोजन का स्वाद हल्का मीठा करने और उसमें अलग-अलग पोषक तत्व जोड़ने के लिए शकरकंद या सेब की प्यूरी भी मिलाई जा सकती है.
मां का दूध भी रहता है महत्वपूर्ण
छह महीने की उम्र के बाद बच्चे के ब्रेन डेवलपमेंट और शारीरिक विकास के लिए अलग-अलग पौष्टिक खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे उसकी डाइट में शामिल करना जरूरी है, ताकि उसे विभिन्न पोषक तत्व मिल सकें. हालांकि, इस उम्र के बाद भी मां का दूध बच्चे के लिए महत्वपूर्ण बना रहता है और पूरक आहार को इसके साथ धीरे-धीरे शुरू किया जाता है.
यह भी पढ़े: अब डिजिटल वॉलेट में आएंगे राशन के पैसे, 30 दिनों में नहीं खरीदा अनाज तो क्या होगा?