Health Tips: कई लोगों को अक्सर शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द की समस्या से परेशान रहते है. यह दर्द सिर, पीठ, कमर, हाथ, पैरों और जोड़ों में हो सकता है. कई बार तो लागातार दर्द होने के वजह से जीवन की दिनचर्या को प्रभावित करता है. दर्द इतना आम है कि लोग इसे उम्र बढ़ने या थकान का हिस्सा समझ बैठते हैं. लेकिन कुछ लोगों को यह दर्द बार-बार महसूस होता है, जबकि उनकी हड्डियों में कोई समस्या नहीं होती और उन्हें विटामिन या पोषक तत्वों की कोई कमी भी नहीं होती.
ऐसे में सवाल ये है कि आखिर शरीर में दर्द क्यों बना रहता है. इस दर्द का अनुभव न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी थकावट और बेचैनी पैदा करता है. कई लोग इस दर्द के कारण नींद में भी कमी महसूस करते हैं. ऐसे में चलिए जानते इसके पीछे की मुख्य वजहों के बारे में….
शरीर में दर्द के क्या कारण हैं?
डॉक्टरर्स के मुताबिक, शरीर में दर्द के कई कारण हो सकते हैं. यह कभी मांसपेशियों के तनाव या अधिक मेहनत की वजह से होता है. लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना भी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द पैदा कर सकता है. जबकि कभी-कभी गलत तरीके से उठने या झुकने पर भी मांसपेशियों में खिंचाव या चोट लग जाती है. मानसिक तनाव और चिंता भी शरीर में दर्द के पीछे एक बड़ी वजह हो सकती है.
इसके अलावा, अधिक थकान, नींद की कमी या लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से भी शरीर में दर्द महसूस होता है. महिलाओं में पीरियड्स या हॉर्मोनल बदलाव भी अलग-अलग हिस्सों में दर्द पैदा कर सकते हैं. इसी तरह मौसम में बदलाव, ठंड या नमी भी मांसपेशियों और जोड़ों पर असर डालते हैं. ऐसे में दर्द हमेशा हड्डियों की बीमारी या विटामिन की कमी से जुड़ा नहीं होता.
क्या हैं लक्षण?
शरीर में दर्द के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं. आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव या जकड़न महसूस होती है. कभी हल्का दर्द वाली झनझनाहट या सूजन भी हो सकती है. वहीं, कुछ लोगों को चलने-फिरने या हाथ-पैर हिलाने में परेशानी होती है. नींद पूरी न होने या थकान महसूस होना भी लक्षणों में शामिल है. शरीर में दर्द अचानक या धीरे-धीरे शुरू हो सकता है और दिनभर या कुछ समय के लिए बढ़ सकता है. यह दर्द अक्सर लगातार नहीं होता, पर बार-बार महसूस होने पर चिंता का कारण बन सकता है.
कैसे करें बचाव?
शरीर में दर्द से बचने के लिए रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करना जरूरी है. सही तरीके से बैठना, उठना और चलना भी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. पर्याप्त नींद और संतुलित डाइट शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं. तनाव कम करने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेना मददगार होता है.
लगातार एक ही स्थिति में रहने से बचें और थोड़ी-थोड़ी देर में चलकर मांसपेशियों को रिलैक्स करें. पानी की पर्याप्त मात्रा लेना और शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है. इस तरह छोटी-छोटी आदतें अपनाकर शरीर में दर्द की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
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