तनाव और चिंता से दूर रहने के लिए अपनाएं ये आसान तरीका, मानसिक रूप से बने मजबूत

World Mental Health Day 2025: आज कल इस परेशानियों के दौर में मानसिक मजबूती यानी मेंटल स्ट्रेंथ बनाए रखना बहुत जरूरी है. इस दौरान डिप्रेशन या टेंशन जैसी मानसिक समस्याओं के इलाज पर ध्यान देने की बजाय इमोशनल स्टेबिलिटी जैसे इन समस्याओं से बचा जा सकता है. इस मामले को लेकर एक्सपर्ट्स का कहना है कि मानसिक सहनशीलता हमें जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद करती है. तो इस प्रकार से कुछ आसान तरीकों को अपनाकर आप मानसिक रूप से मजबूत बन सकते हैं.

World Mental Health Day 2025

1. माइंडफुलनेस

बता दें कि प्रजेंट में उपस्थित रहने से स्ट्रेस कम करने के साथ ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है. इतना ही नही बल्कि प्रेजेंट में रहने से भावनाओं को कंट्रोल करना आसान हो जाता है. इससे आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर काफी अच्‍छा प्रभाव पड़ता है.

2. निगेटिविटी से दूर रहें

मानसिक रूप से स्‍वस्‍थ रहने के लिए नेगेटिविटी से दूर रहें और चीजों को पॉजिटिव तरीके से अपने की कोशिश करें.

3. अपने टारगेट को ध्‍यान में रखें

इसके साथ ही आपको अपने टारगेट को स्‍पष्‍ट करना होगा. इससे आपकी प्रगति को बढ़ावा मिलता है और निरंतर दबाव या असफलता के तनाव को कम करता है.

4. फिजिकल हेल्थ भी एनर्जी के लिए जरूरी

बता दें कि अपने आप को मानसिक रूप से मजबूत बनाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं. इसके साथ ही नियमित एक्सरसाइज भी करें. क्‍योंकि यह अपने शरीर को रिलैक्‍स फील कराता है. यह चीजे न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ बल्कि मूड और एनर्जी के लिए भी जरूरी होती है.

5. दिमाग की कार्य क्षमता बनी रहेगी

इस दौरान परेशानियों से दूर रहने के लिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए. इससे भी आपका तनाव काफी कम होता है और दिमाग की कार्य क्षमता बनी रहती है.

6. खेलकूद

डॉ. के मुताबिक, फिजिकल एक्टिविटी करने और स्क्रीन से दूर रहने से मन तरोताजा होता है. ऐसे में आपको खेलकूद में भाग लेना चाहिए. यह आपके तनाव को घटाने में आपकी मदद करेगा.

7. हॉबी और आर्ट एक्टिविटी में भाग लें

इसके साथ ही आपको आर्ट, म्यूजिक, राइटिंग या अन्य शौक मानसिक संतुलन बनाए रखना चाहिए और आपको अपनी हॉबी और आर्ट एक्टिविटीज में भाग लें.

8. मेंटल हेल्थ में बदलाव को पहचानें

बता दें कि अपनी भावनाओं पर नजर रखना और समय रहते मदद लेना मेंटल हेल्थ से जुड़ी बड़ी समस्याओं से बचता है. इसके साथ ही आपके मेंटल हेल्‍थ में होने वाले बदलाव को पहचाने और दूसरों से मदद लेने की कोशिश करें.

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