Matsyasana Benefits: आज की व्यस्त जीवनशैली में लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करना, लगातार स्क्रीन के सामने रहना और गलत पोस्चर में रहने की आदत शरीर पर कई तरह से असर डाल सकती है. इसका असर खासतौर...
आज की व्यस्त जीवनशैली में लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर काम करना आम हो गया है. लगातार बैठे रहने से शरीर में जकड़न बढ़ने के साथ रीढ़ की लचक भी प्रभावित हो सकती है. ऐसे में नियमित...
आजकल खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए बड़ी संख्या में लोग योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं. सुबह के समय योग करने से शरीर को सक्रिय रखने के साथ मानसिक तनाव और थकान को...
Dhanurasana: योग में कुछ आसन ऐसे हैं जो शरीर की ताकत और लचीलेपन, दोनों पर काम करते हैं. धनुरासन भी ऐसा ही एक आसन है, जिसमें शरीर धनुष जैसी मुद्रा में आ जाता है. इसका अभ्यास पीठ, पेट, जांघों...
Paschimottanasana: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर को स्वस्थ रखने के साथ मानसिक शांति बनाए रखना भी जरूरी है. इसके लिए नियमित योग और संतुलित आहार को काफी महत्वपूर्ण माना जाता है. योग के कई आसनों में पश्चिमोत्तानासन...
योग सिर्फ शरीर को लचीला बनाने की प्रक्रिया नहीं है, बल्कि भारतीय परंपरा में इसे शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन स्थापित करने का माध्यम भी माना जाता है. इसी योग परंपरा का एक चुनौतीपूर्ण आसन है अष्टावक्रासन,...
सुप्त वीरासन शरीर को गहरा खिंचाव और आराम देने वाला योगासन है. जानिए सुप्त वीरासन कैसे करें, इसके फायदे क्या हैं और किन लोगों को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.
बकासन एक कठिन लेकिन लोकप्रिय योगासन है, जिसमें शरीर का संतुलन हाथों पर बनाया जाता है. जानिए इसे करने की सही विधि, सांस लेने का तरीका और इसके अभ्यास से होने वाले फायदे.
सर्वांगासन और हलासन के बाद मत्स्यासन को काउंटर-पोज यानी विपरीत आसन माना जाता है. जानिए इन आसनों के बाद मत्स्यासन करने से शरीर के संतुलन और गर्दन-रीढ़ पर पड़ने वाले खिंचाव को कैसे संतुलित किया जाता है.
लंबे समय तक बैठकर काम करने वालों के लिए वक्रासन एक उपयोगी योगासन माना जाता है. इसके नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बनाए रखने, कमर और कंधों के खिंचाव को कम करने और पाचन तंत्र को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है. जानें वक्रासन करने का सही तरीका और इसके फायदे.
